Welkom bij de Hoogeveense Atletiek Club (HAC’63). Of je nu net begint met atletiek, al wat ervaring hebt, of een doorgewinterde sporter bent, bij HAC’63 is er voor iedereen een plek. We bieden een breed scala aan trainingen en disciplines, waardoor je volop de mogelijkheid hebt om je atletiekvaardigheden te ontwikkelen en te verbeteren. Het actuele trainingsrooster staat vermeld onder het tabblad Trainingen.
Atletiek voor Pupillen (6-12 jaar)
Onze jongste atleten, de pupillen, maken op een speelse manier kennis met de verschillende onderdelen van atletiek. Dit betekent dat ze leren sprinten, springen, werpen en lopen. Bij de mini-pupillen (vanaf 6 jaar) en C-pupillen (vanaf 8 jaar) ligt de nadruk op plezier en veelzijdigheid, met veel oefeningen in spelvorm. Bij de B-pupillen (vanaf 9 jaar) en A-pupillen (vanaf 10 jaar) wordt het trainen steeds iets serieuzer, met een focus op techniek en voorbereiding op wedstrijden. A-pupillen trainen ook nieuwe onderdelen zoals speerwerpen, discuswerpen en hordelopen.
Atletiek voor Junioren (12-19 jaar)
De trainingen voor de Junioren zijn gesplitst in trainingen voor C/D en A/B-junioren. Tijdens de trainingen wordt aan techniek en zelfstandigheid steeds meer aandacht besteed. Bij de A/B junioren, krijg je meer ruimte om je te specialiseren in bepaalde onderdelen zoals sprinten en midden- of langeafstandslopen, en de technische onderdelen zoals hoogspringen en kogelstoten. Hoewel plezier in de atletieksport voorop blijft staan heeft wedstrijdgerichte training en verbeteren van persoonlijke prestaties een duidelijke plaats tijdens de trainingen.
Loopgroepen Senioren, Masters en Recreanten (20+ jaar)
Voor deze leeftijdsgroep is er een breed aanbod, of je nu recreatief wilt sporten of serieus wilt trainen voor wedstrijden. Onze loopgroepen zijn ingedeeld op niveau, zodat je altijd op je eigen tempo en intensiteit kunt trainen. Elke training begint met een warming-up en loopscholing, gevolgd door de kerntraining die is afgestemd op jouw niveau, en eindigt met een cooling-down; of je nu wilt werken aan je conditie, snelheid, of kracht.
Technische Atletiek voor Junioren (12-19 jaar)
De trainingen voor de Junioren zijn gesplitst in trainingen voor C/D en A/B-junioren. Tijdens de trainingen wordt aan techniek en zelfstandigheid steeds meer aandacht besteed. Bij de A/B junioren, krijg je meer ruimte om je te specialiseren in bepaalde onderdelen zoals sprinten en midden- of langeafstandslopen, en de technische onderdelen zoals hoogspringen en kogelstoten. Hoewel plezier in de atletieksport voorop blijft staan heeft wedstrijdgerichte training en verbeteren van persoonlijke prestaties een duidelijke plaats tijdens de trainingen.
Technische Atletiek voor Senioren, Masters en Recreanten (20-99 jaar)
De senioren en ouder die zich meer richten op de de technische onderdelen zijn nog kleinere groepen. Naast een intensieve training gericht op behendigheid, balans en kracht komen alle technische onderdelen aan bod, zowel sprint als spring en werpnummers.
A-Atletiek (aangepaste atletiek voor jeugd en volwassenen)
We streven ernaar dat iedereen bij HAC’63 kan sporten, ook atleten met een verstandelijke of lichamelijke beperking. Onze A-Atletiek kent trainingsgroepen voor technische atletiekonderdelen of looptrainingen, aangepast aan de mogelijkheden van elke sporter. Er is ook een speciale loopgroep voor visueel beperkte atleten, waarbij een loopmaatje zorgt voor veilige en plezierige trainingen.
Sportief Wandelen (16-80+ jaar)
Vanaf het voorjaar van 2025 starten we met Sportief Wandelen, een trainingsvorm van wandelen die geschikt is voor iedereen van 16 tot 80+ jaar. De wandeltrainingen bestaan uit de combinatie van wandelen met intervallen, tempolopen, loopscholing. Dit programma helpt je om fitter te worden, je uithoudingsvermogen te vergroten, en draagt bij aan je algemene gezondheid. Onze deskundige trainers zorgen ervoor dat je op een veilige manier traint. Draag prettig zittend schoeisel en makkelijke kleding. Een reflecterend hesje tijdens avondtrainingen buiten de baan is verplicht.
Lange Afstandsgroep voor ervaren lopers (16-80 jaar)
Vanaf 9 januari 2025 start de speciale trainingsgroep voor hardlopers gericht op langere afstanden. De (interval)trainingen zijn wekelijks op de atletiekbaan maar er wordt in het voorjaar en de zomer ook op andere locaties getraind, zoals in het bos of bij de VAM. De trainingen volgen een jaarplan dat rekening houdt met marathons en lange wedstrijden, met aandacht voor opbouw- en rustperiodes. Daarnaast zijn er ook vrijblijvende weekendtrainingen. Een reflecterend shirt of hesje tijdens avondtrainingen buiten de baan is verplicht.
Selectiegroepen
Voor getalenteerde atleten die zich richten op de top, hebben we speciale loop- en werpgroepen. Deze selectiegroepen bieden intensieve trainingen voor atleten die tot de regionale top behoren of het potentieel hebben om daar te komen. Hier wordt getraind met als doel om prestaties te leveren op hoog niveau.
Kom Kijken en Meedoen!
Wil je zelf ervaren wat HAC’63 te bieden heeft? Kom dan vier keer gratis meetrainen! Onze trainers staan klaar om je te begeleiden en wegwijs te maken in de wereld van atletiek. De trainingen zijn door de week s avonds tussen 18.00-21.00u. Als je je op één van deze dagen meldt bij één van de trainers, herkenbaar aan het blauwe shirt of jack met TRAINER achterop komt dat helemaal goed. En trek vooral kleding aan waarin je je makkelijk kan bewegen. Hardloopschoenen zijn op den duur wel handig maar eerst niet noodzakelijk. Het trainingsrooster staat op de site.
Laatste update: 23-01-2025