{"id":55737,"date":"2025-10-08T11:10:35","date_gmt":"2025-10-08T10:10:35","guid":{"rendered":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/?p=55737"},"modified":"2025-10-08T11:23:47","modified_gmt":"2025-10-08T10:23:47","slug":"10-oktober-clinic-bij-hac63-voor-hoogeveense-crossfit-race","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/10-oktober-clinic-bij-hac63-voor-hoogeveense-crossfit-race\/","title":{"rendered":"10 oktober clinic bij HAC&#8217;63 voor Hoogeveense Crossfit race"},"content":{"rendered":"<p><strong>Roeien bij Crossfit Bananas in Tiendeveen!!\u00a0 Een prachtige clinic op 2 oktober gegeven door Frank van der Velde, die in zijn leven op heel hoog niveau geroeid heeft. Door goede tips van Frank zijn de 1000 meter die geroeid moeten worden tijdens de race goed te doen. Net als bij het hard lopen is ook bij het roeien de rust erg belangrijk. Dat leer je toch maar mooi even mee tijdens een clinic. In het kader van \u2018omdat we er toch zijn\u2019 hebben we bij Crossfit Bananas ook nog een circuitje gedaan. \u2018Box jump\/Step overs\u2019, \u2018Push ups\u2019, en meer. Allemaal ingredi\u00ebnten die horen bij de race die op 1 november gehouden wordt op de atletiekbaan van HAC\u201963.<\/strong><\/p>\n<p>Komende<\/p>\n<div style=\"width: 472px;\" class=\"wp-video\"><!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('video');<\/script><![endif]-->\n<video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-55737-1\" width=\"472\" height=\"850\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/VID-20251005-WA0001.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/VID-20251005-WA0001.mp4\">https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/VID-20251005-WA0001.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p>vrijdag, 10 oktober is er een nieuwe clinic die gegeven wordt op de baan van HAC\u201963. Justin van Crossfit geeft dan de clinic ter voorbereiding op de Hoogeveense Crossfit race. Sander Baas gaat het lopen tussendoor onder de loep nemen. Het wordt vast weer een leerzame ervaring!!<\/p>\n<p>Meld je ook aan!!<\/p>\n<p>10 oktober 19:15-20:45 uur, clinic bij HAC\u201963:\u00a0 aanleren effici\u00ebntie SB Lunges + Burpees<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/crossfitbananas.sportbitapp.nl\/web\/nl\/events\/8349\">https:\/\/crossfitbananas.sportbitapp.nl\/web\/nl\/events\/8349<\/a><\/p>\n<p>24 oktober 19:15-20:45 uur, clinic bij HAC\u201963: aanleren effici\u00ebntie DB Ground to Overhead techniek + SB Carries<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/crossfitbananas.sportbitapp.nl\/web\/nl\/events\/8350\">https:\/\/crossfitbananas.sportbitapp.nl\/web\/nl\/events\/8350<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>tekst en foto&#8217;s Pieter Nijmeijer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Roeien bij Crossfit Bananas in Tiendeveen!!\u00a0 Een prachtige clinic op 2 oktober gegeven door Frank van der Velde, die in zijn leven op heel hoog niveau geroeid heeft. Door goede [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":55739,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55737"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55737"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55743,"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55737\/revisions\/55743"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hac63.nl\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}